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Ayurveda – Tagesroutine – Ernährung

 

EINIGE HILFREICHE ANREGUNGEN FÜR DIE AYURVEDISCHE ERNÄHRUNG


TAGESROUTINE - ERNÄHRUNG


Was sollten wir wann essen:

Frühstück zwischen 6 bis 9 Uhr.
- z.B. Grießbrei, Haferflocken, Milchreis, Amaranthbrei

Mittagessen zwischen 12 und 14 Uhr
- z.B. Reis, Nudeln, Quinoa, Hirse, Gemüse, Salat und Rohkost, Obst, Nachspeise, Lassi, Fleisch (hell), Fisch

Abendessen zwischen 18 und 19:30 Uhr
- Gemüsesuppen, Reis, Couscous, gekochtes Gemüse

Allgemein ist zu beachten:.
- Rohkost sollte am Abend unbedingt gemieden werden, da es schwer zu verdauen ist
- Zwischen den Mahlzeiten sollte nichts gegessen werden. Sollte sich jedoch ein kleiner Hunger einstellen, kann Obst gegessen werden
- wer am Morgen noch keinen Hunger hat, lässt das Frühstück aus
- Immer wieder heißes Wasser trinken
 

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